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发布时间:2015-01-07

作者: One is all.

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10分钟简易健身瑜伽 特色及评论

《10分钟简易健身瑜伽》:世界瑜伽协会中国总部教学总监元泉瑜伽创始人著名胎息瑜伽呼吸法创始人重磅力推顶级专家倾力打造,资深教练亲自指导

张斌《10分钟简易健身瑜伽》PDF下载

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内容简介
大约在1999年,我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程,课堂结束,周身通畅,无比轻松,这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头:何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢?瑜伽起源古印度,是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧,的确与中国古代养生精髓有许多相通之处,都是在真正造福生命。基于这个念头,我悉心研习瑜伽,并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法,希望通过这种方式,去帮助更多人重获健康、纯净心灵。
目录: 
Contents YoGA 10 分钟简易健身瑜伽
Part 01 简易、速效、适合忙碌一族的健身方法
瑜伽,流传千年的神奇保健法
快速了解瑜伽
舒缓体位法,身体保健立竿见影
呼吸+冥想,迅速瓦解不良情绪
10分钟的瑜伽秘诀
10分钟,这样安排最有效
选择最适合的体位法
必不可少的呼吸与冥想
瑜伽大课堂:呼吸法
瑜伽大课堂:冥想
Part 02 随时随地动越来为健康加油
震起10分钟,让一整天都活力四射
坐姿脊柱扭转
风车式
屈身动作
清凉呼吸法
拜日式
等车10分钟,运动就要见缝插针
提臀后抬腿式
车内瑜伽
拎包细臂式
办公室10分钟,绝缘文明病
颈部练习
靠椅式
椅子骆驼式
椅子双角式
站立蹲式
半莲花单腿背部伸展式
午间10分钟,为身体快速充电
弓式
舞王式
战士二式
猫伸展式
睡前10分钟,让身心一起安睡
躺卧式
轮式
弓式
蝗虫式
炮弹式 



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